Papel de la fisioterapia en el embarazo
La fisioterapia se utiliza para tratar diferentes problemas en hombres y mujeres. Está diseñada para ayudar con el dolor causado por las lesiones o las condiciones que el cuerpo puede haber sufrido. Mediante ejercicios, estiramientos, masajes y electroterapia, se pueden manipular las zonas doloridas, creando músculos más fuertes y fortaleciendo las zonas débiles.
Las mujeres embarazadas suelen sufrir múltiples dolores. Los problemas de espalda son uno de los más comunes. Casi el 70 por ciento de las mujeres sufren dolor de espalda durante el embarazo, y a veces este dolor de espalda puede ser insoportable hasta el punto de impedir a la mujer vivir su día a día con normalidad. Las tareas cotidianas se vuelven mucho más difíciles y el sueño se vuelve más inquieto.
Afortunadamente, se puede recurrir a la fisioterapia durante el embarazo. Los tratamientos mejorarán la movilidad del cuerpo, haciendo que el embarazo y el parto sean mucho más suaves. Una vez que haya encontrado la clínica de fisioterapia adecuada a la que acudir para recibir este tratamiento, infórmeles del dolor que padece. Ellos examinarán las zonas y decidirán el mejor régimen de fisioterapia para sus circunstancias. Por lo general, el fisioterapeuta se centrará en la postura, las articulaciones, los músculos, la flexibilidad y los nervios.
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Durante el embarazo, los músculos del “6 pack” (Rectus Abdomini) se separan y se desplazan hacia un lado para permitir el crecimiento del bebé. Este ejercicio se centra en los músculos profundos de la barriga que son vitales para sostener la barriga y la pelvis durante el embarazo. Empieza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas y la columna vertebral en posición neutra.
Al exhalar, activa los músculos del suelo pélvico apretando el paso de la espalda y tira del ombligo hacia la columna. Deberías sentir que el ombligo se aleja del suelo. Al inspirar, relaja los abdominales y los músculos del suelo pélvico.
Empieza a levantar el bulto y, mientras aprietas, extiende la pierna hacia atrás (no más alto que las nalgas) y levanta el brazo para que ambos estén en línea con el tronco. Mientras inspiras, baja las extremidades hacia el suelo y relájate
Las sentadillas son un gran ejercicio para fortalecer ambos glúteos, que ayudan a estabilizar la pelvis durante el embarazo. Empieza en posición de pie, activa los músculos del suelo pélvico y del tronco y dobla las caderas y las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Mantén la columna vertebral en posición neutra. Vuelve a ponerte de pie apretando los glúteos.
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Fisioterapia en el embarazo: ¿Es la fisioterapia segura durante el embarazo? 4 años agophyxBlogLa fisioterapia es perfectamente segura durante el embarazo temprano y puede ser una forma efectiva de mantener los dolores relacionados con el embarazo al mínimo. También puede ayudar a mejorar la movilidad, lo que facilita el embarazo y el parto. Sin embargo, es importante que le diga a su fisioterapeuta que está embarazada, ya que su tratamiento deberá modificarse.
Aunque muchas técnicas de fisioterapia son perfectamente seguras durante todas las etapas del embarazo, no se recomienda la punción seca (también conocida como acupuntura occidental) y no se utilizará durante los tratamientos.
Muchas cremas tópicas no son seguras durante el embarazo (y a veces durante la lactancia). Entre ellas se encuentran las comúnmente utilizadas Flexall, Voltaren y cualquier crema o loción que incluya aceites esenciales (se recomienda no utilizar aceites esenciales durante el embarazo, ya sea en cremas o en un difusor).
Muchos de los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios de venta libre no son seguros durante el embarazo (habla con tu médico para saber cuáles son los medicamentos seguros). Tu fisioterapeuta puede recomendarte alternativas naturales para ayudar a reducir el dolor, por ejemplo, cinta kinesio sobre el vientre o la espalda, fajas de apoyo para la maternidad, pantalones cortos para embarazadas, calor (nunca en la barriga), TENS.
¿Es segura la fisioterapia durante el embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta cambios fisiológicos drásticos. Se trata de cambios naturales, pero pueden tener un impacto significativo en los músculos y ligamentos del suelo pélvico, ya que se vuelven más blandos, lo que permite que tu bebé crezca y que tu cuerpo cambie.
Tu centro de gravedad cambiará a medida que el hueco de tu espalda aumenta, los pechos se agrandan y tu peso total aumenta. Tus músculos abdominales se estiran y disminuyen su capacidad para contraerse y mantener la espalda baja en la alineación adecuada. Los músculos del suelo pélvico se tensan con el aumento del peso del bebé. Las tareas cotidianas, como sentarse, caminar, estar de pie y trabajar, pueden resultar difíciles durante el embarazo.
Casi todas las mujeres experimentan alguna molestia musculoesquelética durante el embarazo, y hasta un 25% de todas las mujeres embarazadas experimentan un dolor debilitante. Hasta el 70% de las mujeres embarazadas sufren también incontinencia urinaria de esfuerzo.
La fisioterapia del suelo pélvico durante el embarazo puede ayudar a reducir el dolor y las molestias relacionadas con el crecimiento del bebé. El masaje perineal, la liberación de la musculatura y la fascia, y el entrenamiento del suelo pélvico pueden ayudar a optimizar el parto y prevenir los desgarros perineales y otras disfunciones posparto.