Fisioterapia embarazo cerca de mí
Los fisioterapeutas pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias de posicionamiento durante el embarazo y el parto. Las fajas y las prendas de compresión pueden ofrecer apoyo y ayudar a reducir el dolor. También le animamos a que empiece a educar sobre el suelo pélvico y a realizar ejercicios de suelo pélvico antes del parto para ayudar a la recuperación postnatal.
Las consultas de fisioterapia para embarazadas pueden comenzar en cualquier momento del embarazo. El momento ideal varía de una persona a otra. La mayoría de las mujeres vienen a vernos cuando surgen dolores y problemas. Eso puede ser a partir de las 10 u 11 semanas de embarazo. Otras mujeres pueden llegar a las 31-32 semanas antes de que surjan problemas.
No hay una regla general. Los enfoques para controlar el dolor dependen de lo que ocurra con tu cuerpo. Si te pones en contacto con un fisioterapeuta cuando te sientas incómoda, podremos hablar de tus síntomas y elaborar un plan de tratamiento individualizado.
A menudo, dormir se vuelve incómodo a medida que avanza el embarazo, pero no se suele hablar de ello en las clases prenatales. Adaptar la posición para dormir puede ayudar. Dormir de lado y utilizar almohadas para mantener la alineación de la pelvis puede aliviar la presión sobre el vientre y la espalda.
Fisioterapia en el primer trimestre de embarazo
2. Ejercicios basados en el método Pilates y adaptados a sus necesidades. Se ha demostrado que 12 semanas de un programa de ejercicios han prevenido el dolor lumbar a las 36 semanas. Recomendamos que las pacientes de no más de 20 semanas de embarazo puedan realizar nuestras clases de Pilates (haga clic aquí para obtener más información)
En resumen, como se ha documentado anteriormente las mujeres pueden experimentar todo tipo de problemas durante o después del embarazo. Se ha documentado que aquellas que buscan una intervención temprana informan de que tienen menos tiempo de baja laboral con dolores y molestias durante el embarazo. El tratamiento también puede mejorar la calidad de vida física y psicológica y mejorar el resultado de futuros embarazos y la función posparto. Las clases de Pilates comienzan en enero de 2017 a nivel de principiantes, mantenimiento y general en nuestras clínicas de Blanchardstown y Carrickmines.
Ejercicios de fisioterapia para embarazadas
Acudir a un fisioterapeuta durante el periodo prenatal, el embarazo o el posparto puede ayudar a prevenir y tratar el dolor y los problemas pélvicos causados por el embarazo, así como ayudar a la recuperación tras el parto.
Los fisioterapeutas pueden trabajar con las mujeres para ayudarlas a preparar su cuerpo para el embarazo, asegurándose de que el cuerpo esté alineado y preparado para llevar un bebé. Si el cuerpo ya está compensando lesiones anteriores, el embarazo puede añadir más tensión y dolor. La fisioterapia también puede enseñar a las mujeres embarazadas a realizar correctamente los ejercicios de Kegel, que ayudarán a fortalecer el suelo pélvico como preparación al parto.
Estos cambios provocan adaptaciones posturales, como una alteración de la carga y la alineación de la columna vertebral y las articulaciones que soportan el peso, que a menudo provocan el dolor de espalda y el dolor pélvico que se asocia al embarazo.
Gracias a sus conocimientos sobre el suelo pélvico, los fisioterapeutas pueden ayudar a enseñar a las mujeres a empujar con eficacia durante el parto. Empujar correctamente reducirá las posibilidades de traumatismos en el suelo pélvico y los problemas posteriores.
¿Es segura la fisioterapia durante el embarazo?
Durante el embarazo, los músculos del “6 pack” (Rectus Abdomini) se separan y se desplazan hacia un lado para permitir el crecimiento del bebé. Este ejercicio se centra en los músculos profundos de la barriga, que son vitales para sostener la barriga y la pelvis durante el embarazo. Empieza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas y la columna vertebral en posición neutra.
Al exhalar, activa los músculos del suelo pélvico apretando el paso de la espalda y tira del ombligo hacia la columna. Deberías sentir que el ombligo se aleja del suelo. Al inspirar, relaja los abdominales y los músculos del suelo pélvico.
Empieza a levantar el bulto y, mientras aprietas, extiende la pierna hacia atrás (no más alto que las nalgas) y levanta el brazo para que ambos estén en línea con el tronco. Mientras inspiras, baja las extremidades hacia el suelo y relájate
Las sentadillas son un gran ejercicio para fortalecer ambos glúteos, que ayudan a estabilizar la pelvis durante el embarazo. Empieza en posición de pie, activa los músculos del suelo pélvico y del tronco y dobla las caderas y las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Mantén la columna vertebral en posición neutra. Vuelve a ponerte de pie apretando los glúteos.